夏季，许多女性为了让曲线更凹凸有致，特别购买小一号的内衣，想“挤”出乳沟。但是，让胸部像受气的“小媳妇”一样得不到舒展，将会损伤健康。

　　美丽胸部吃出来

　　长期挤乳沟，会减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，也会影响到正常的呼吸。此外，挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，影响哺乳。

　　其实，运动和美食同样可以塑造完美胸部。有一道清宫太医特意为慈禧研制的丰胸秘方——黄芪花生粥。将花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。红枣能生津、调节内分泌，黄芪行气活血，而花生含有丰富的蛋白质及油脂，三者结合不仅能让胸围卓然挺拔，更能让女性体内五脏运行顺畅。

　　此外，在平常多吃些黄豆等豆类食物，以及葛根、花粉、蜂胶等食品对女性调节内分泌、保健胸部都极有好处。

　　塑造胸型靠坐姿

　　许多女性上班都是从早坐到晚，而且不注意坐的姿势，不是伏案含胸就是搭着二郎腿，胸部不能充分舒展，总是像受气的小媳妇那样憋闷着，乳房哪能美得了。

　　端坐可使胸部更为挺拔，还可以试试“夹书”，在两腋下夹书，双手慢慢往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

　　睡前做个保健操

　　在睡前，可以做俯卧撑来丰胸。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。虽然这个运动相当累人，但确实对丰胸有益。锻炼能使胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且弹性增加。

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